기침에 좋은 차 5가지

기침에 좋은 차

목이 간질간질하고 기침이 멈추지 않을 때, 단순히 물을 마시는 것보다 특정 성분이 풍부한 차를 마시면 점막 재생과 염증 완화에 큰 도움을 줍니다.

1. 가래 기침에는 '도라지차'

한방에서 '길경'이라 불리는 도라지는 기침 약재로 가장 유명합니다.

• 핵심 성분: 사포닌
• 효능: 기관지의 점액 분비를 촉진하여 가래를 묽게 만들고 배출을 돕습니다. 목이 붓고 통증이 있을 때 특히 효과적입니다.

2. 마른기침과 천식에는 '오미자차'

가래는 없는데 목이 건조하고 끊임없이 기침이 나는 '마른기침'에는 오미자가 좋습니다.

• 핵심 성분: 쉬잔드린
• 효능: 폐 기능을 돕고 기침을 멎게 하는 수렴 작용이 강합니다. 기관지 점막이 건조해지는 것을 막아 호흡기를 촉진합니다.

기침에 좋은 차

3. 초기 감기와 오한에는 '생강나무차(생강차)'

몸이 으슬으슬 춥고 기침이 시작될 때 생강차는 천연 감기약 역할을 합니다.

• 핵심 성분: 진저롤, 쇼가올
• 효능: 몸을 따뜻하게 데워 혈액 순환을 돕고 강력한 항염·항균 작용으로 기관지 내 염증을 가라앉힙니다.

기침에 좋은 차

4. 목이 쉬고 아플 때는 '배중탕(배차)'

배는 차가운 성질이 있어 목의 열을 내리고 붓기를 가라앉히는 데 탁월합니다.

• 핵심 성분: 루테올린
• 효능: 기관지염, 거담(가래 제거), 기침 완화에 효과적입니다. 꿀과 함께 달여 마시면 천연 기침 시럽 역할을 합니다.

기침에 좋은 차

5. 밤 기침으로 잠들기 힘들 때는 '꿀차'

아이들이나 어른들이 밤에 기침 때문에 깰 때 가장 간편하고 효과적인 처방입니다.

• 핵심 성분: 천연 당분 및 항산화 성분
• 효능: 꿀은 목 점막에 막을 형성하여 자극을 줄여줍니다. 연구에 따르면 일부 기침 약보다 밤 기침 억제 효과가 뛰어나다고 알려져 있습니다. (단, 1세 미만 영아는 섭취 금지)

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[목 상태별 추천 요약표]

증상	추천하는 차	핵심 기대 효과
가래가 끓고 목이 부었을 때	도라지차	가래 배출, 염증 완화
목이 건조하고 마른기침 날 때	오미자차	폐 기능 보호, 진액 생성
열이 나고 기침이 시작될 때	생강차	체온 상승, 항균 작용
기침이 심하고 목이 쉴 때	배차/배즙	해열 작용, 기관지 진정

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기침에 좋은 차

결론 및 요약

기침에 좋은 차를 마실 때는 '온도'가 중요합니다. 너무 뜨거운 차는 오히려 점막에 화상을 입혀 자극을 줄 수 있으므로, 따뜻하다고 느껴지는 정도(약 40~50°C)로 천천히 마시는 것이 가장 좋습니다.

기침에 좋은 차