목이 간질간질하고 가래가 끓어 깊은 잠을 자기 힘들 때, 약을 먹는 것만큼이나 중요한 것이 바로 '환경'과 '습관'입니다. 기관지 점막을 보호하고 가래를 배출하는 핵심 가이드를 확인하세요.1. 수분 섭취는 선택이 아닌 필수!가래를 멈추는 가장 빠르고 안전한 방법은 미지근한 물을 자주 마시는 것입니다.원리: 수분이 충분하면 끈적했던 가래가 묽어져 배출이 훨씬 쉬워집니다.팁: 차가운 물은 기관지를 수축시켜 기침을 악화시킬 수 있으니 반드시 미온수를 선택하세요.2. 실내 습도 40~60% 유지하기공기가 건조하면 기관지 점막이 바짝 마르면서 작은 자극에도 기침이 터져 나옵니다.방법: 가습기를 사용하거나 젖은 수건을 걸어 습도를 맞추세요.주의: 잘 때 머리맡에 가습기를 너무 가깝게 두면 찬 공기가 바로 폐로 들어..