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당뇨병 관리의 핵심은 '무엇을 먹느냐'에 달려 있습니다. 우리가 섭취하는 음식은 혈당 수치에 직접적인 영향을 미치며, 잘못된 선택은 인슐린 저항성을 악화시킬 수 있습니다. 오늘은 혈당 스파이크를 방지하고 건강을 지켜주는 당뇨에 좋은 음식과 나쁜 음식을 명확하게 구분하여 정리해 드립니다.1. 혈당을 안정시키는 당뇨에 좋은 음식당뇨 환자에게 좋은 음식은 식이섬유가 풍부하여 소화 흡수 속도가 느리고, 혈당 지수(GI)가 낮은 식품들입니다.통곡물(현미, 귀리, 퀴노아): 정제되지 않은 곡물은 식이섬유가 풍부해 탄수화물이 당으로 변하는 속도를 늦춰줍니다.녹색 잎채소(시금치, 케일, 브로콜리): 마그네슘과 비타민 C가 풍부하며 칼로리가 낮아 혈당 조절에 탁월합니다.단백질 식품(계란, 생선, 두부): 근육량을 유지하..

당뇨병은 초기 증상이 뚜렷하지 않아 정기적인 혈당 검사를 통해 자신의 상태를 확인하는 것이 무엇보다 중요합니다. 정확한 당뇨 수치 기준을 알고 있으면 합병증을 예방하고 건강한 생활 습관을 유지하는 데 큰 도움이 됩니다. 오늘 포스팅에서는 공복 혈당부터 당화혈색소까지 반드시 알아야 할 핵심 지표를 정리해 드립니다.1. 검사 방법에 따른 당뇨 수치 기준당뇨병 여부를 판단할 때는 크게 세 가지 수치를 확인합니다. 검사 전 금식 여부와 기간에 따라 기준이 달라지므로 정확한 측정 조건을 지키는 것이 중요합니다.구분정상 수치당뇨 전단계당뇨병 판정8시간 공복 혈당100mg/dL 미만100~125mg/dL126mg/dL 이상식후 2시간 혈당140mg/dL 미만140~199mg/dL200mg/dL 이상당화혈색소(HbA1..

건강검진 결과지에서 'Glucose'라는 단어를 보셨나요? 우리말로는 '포도당', 흔히 말하는 '혈당' 수치를 의미합니다. 우리 몸의 주요 에너지원이지만, 너무 높거나 낮으면 건강의 적신호가 될 수 있는데요. 오늘은 Glucose 수치의 정확한 의미와 기준점을 정리해 드립니다.1. Glucose(글루코스)의 의미Glucose는 우리가 섭취한 탄수화물이 분해되어 만들어지는 혈액 속의 설탕, 즉 포도당을 말합니다.역할: 세포와 뇌가 활동하는 데 필요한 핵심 연료입니다.조절: '인슐린'이라는 호르몬이 혈액 속 포도당 양을 일정하게 유지해 줍니다. 이 조절 기능에 문제가 생기면 당뇨병이 발생하게 됩니다.2. 상태별 Glucose 정상 범위 (공복 기준)일반적으로 8시간 이상 금식 후 측정하는 공복 혈당을 기준으..