info7097 님의 블로그

사과식초 먹는법

최근 건강 커뮤니티에서 가장 뜨거운 키워드는 단연 '애사비(애플사이다비니거)'입니다. 사과를 통째로 발효시켜 만든 사과식초는 혈당 조절과 체중 감량에 탁월한 효과가 있다고 알려져 있죠. 하지만 강한 산성 성분 때문에 잘못 먹으면 오히려 위와 치아를 상하게 할 수 있습니다. 오늘은 건강을 지키는 올바른 사과식초 먹는법과 주의사항을 총정리해 드립니다.1. 사과식초 먹는법: 황금 희석 비율사과식초는 절대로 원액 그대로 마셔서는 안 됩니다. 가장 안전하고 효과적인 비율은 다음과 같습니다.표준 비율: 물 200~300ml(한 컵) + 사과식초 1~2큰술(15~30ml)입문자 비율: 처음 드시는 분들은 물 한 컵에 티스푼으로 1스푼부터 시작해 점진적으로 양을 늘려가는 것이 좋습니다.꿀팁: 식초의 시큼한 맛이 힘들다..

공복 올리브유 효능

최근 건강 관리에 진심인 분들 사이에서 아침 공복에 올리브유 한 스푼을 마시는 습관이 유행하고 있습니다. '액체 금'이라 불리는 올리브유를 빈속에 섭취하면 우리 몸에 어떤 긍정적인 변화가 일어날까요? 오늘은 과학적으로 증명된 공복 올리브유 효능과 가장 효과적인 섭취 요령을 정리해 드립니다.1. 공복 올리브유의 핵심 효능 3가지천연 변비 완화제 역할가장 즉각적으로 체감할 수 있는 효과는 배변 활동 촉진입니다. 공복에 섭취한 올리브유는 장 점막을 매끄럽게 윤활하고 장 운동을 자극합니다. 대변이 부드럽게 통과하도록 도와주어 만성 변비로 고생하시는 분들에게 훌륭한 변비 해소 대안이 됩니다.혈관 청소부, 올레인산의 힘올리브유의 약 70~80%는 불포화지방산인 '올레인산'으로 구성되어 있습니다. 공복에 섭취 시 흡..

식후 혈당 정상수치표

건강검진을 받거나 집에서 혈당을 측정할 때 가장 헷갈리는 것이 바로 "지금 이 수치가 정상인가?" 하는 점입니다. 특히 혈당은 무엇을 먹었는지, 먹은 지 얼마나 지났는지에 따라 계속 변하기 때문에 정확한 기준을 아는 것이 중요합니다. 오늘은 식후 혈당 정상수치표와 함께 당뇨를 의심해 봐야 할 위험 신호들을 정리해 드립니다.1. 한눈에 보는 식후 혈당 정상수치표혈당은 크게 공복 상태와 식사 후로 나누어 판단합니다. 가장 일반적인 기준인 '식후 2시간' 수치를 중심으로 확인해 보세요.구분공복 혈당 (8시간 이상 금식)식후 2시간 혈당당화혈색소 (HbA1c)정상70 ~ 99 mg/dL140 mg/dL 미만5.6% 이하전단계100 ~ 125 mg/dL140 ~ 199 mg/dL5.7 ~ 6.4%당뇨126 mg/..